Лето - Диеты

Салатная диета

А вот специальная салатная диета - исключение. В её основе компоненты, без которых мы не обходимся круглый год.Рассчитана диета на 2 недели. Она хороша, например, для того, чтобыпривести себя в форму перед отпуском. Если у вас в запасе достаточно времени,смело садитесь на салатную диету - она поможет сбросить до 7 кг веса.

Первая неделя

В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-гокефира.

Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зелёного яблока, груши,апельсина и залить йогуртом с 1%-й жирностью.

Обед и ужин: из любых овощей, кромекартофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.

Вторая неделя

Всё так же, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.

Во время диеты допускается пить зелёныйчай и воду, настоянную на 2-х дольках лимона. Чтобы не переедать, старайтесь неготовить больших порций.

Экстремальная диета «Минус два»

Летом многие женщины стремятся блеснутьхорошей фигурой. Но, как всегда, некоторые спохватываются, когда долгожданноелето на носу. Экстремальная диета - это подходящийвариант разгрузочной диеты для всех, кто не успел позаботиться о фигуре задолгодо июня. Она полезна для всех, даже и не оченьполных дам и девушек. Посвятите всего лишь два дня, предваряющих отъезд вотпуск, разгрузке - и вы приблизитесь к идеалу стройной красавицы.

Меню

1-й день: надо съесть 4 яблока, 1 большойлимон, кусок нежирного отварного мяса и 3 средних сухарика.

2-й день: если хотите добиться лучшегорезультата, питайтесь в этот день так же, как и в первый.

За 2 дня игнорирования кулинарных искушений вы потеряете в весе примерно 1,5-2 килограмма. Сделайте перерыв и повторитесвой подвиг.

Суп «Если вдруг поправилась»

Всего за неделю поможет сбросить весежедневное поглощение капустного супа. Он не доставит организму калорий: чембольше будете его поедать, тем быстрее станете стройной. Преимущество капустного супчика в том,что поглощать его можно в любом количестве и в любое время суток - даже после 18.00.

Если не нарушать эту диету, то сбросить 5кг за неделю будет легко, и, что важно, обрести при этом хорошее самочувствие. Диета состоит из продуктов, не содержащихжиров. Зелень способствует их расщеплению: зелёные овощи имеют так называемую «отрицательную»калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем онив себе несут. Помимо обезжиренного капустного супаможно употреблять овощи, фрукты, мясо и рыбу в определённой последовательности.

Рецепт супа

6 больших луковиц, 6 бульонных кубиков,корень петрушки, 2 сладких перца, половина большого кочана капусты, 2 банкитоматов (400 г) и свежие помидоры, 4 большие моркови. Овощи измельчить,опустить их в бульон и варить 1 час. Приправить соей и смесью ароматныхприправ.

Меню

1-й день: ешьте различные фрукты (кромебананов) и столько супа, сколько пожелаете. Содержание калорий в такой пищенастолько мало, что если вы будете придерживаться рецепта и режима, то сможетесбрасывать вес до 1,5 кг в день.

2-й день: ешьте различные овощи в сыромили варёном виде - сколько пожелаете, исключая горох и бобы. Конечно, ешьте супв неограниченном количестве.

3-й день: фрукты и овощи, кроме бананов икартофеля. Ну и суп.

4-й день: бананы (5-6 штук), обезжиренноемолоко, и, конечно, суп.

5-й день: примерно 300-400 г отварной говядины или куриной грудки без кожи, или рыбы и помидоров - сколько хотите ине меньше 6 стаканов воды, суп.

6-й день: ешьте говядину с салатом (помидоры, капуста, огурцы, зелёный сладкий перец) - столько, сколько хотите,и, конечно, суп. Фрукты под запретом.

7-й день: варёный рис без масла ссалатом; овощи/корнеплоды, фрукты, сок без сахара, чай или кофе целый день,сколько пожелаете. Не забывайте про суп.

Во время диеты пить можно толькоминеральную воду, чай, кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь запрещается.

Сыроедение - польза для женщин

Сторонников «живой» пищи - так называюттакой вид диетотерапии, как сыроедение - немало. Они с удовольствием питаются овощами,фруктами, семенами, орехами, травами в сыром виде, в небольшом количествеупотребляют растительные масла, полученные холодным отжимом.

Питание сырыми продуктами - разновидностьстрогой вегетарианской диеты с низким содержанием жиров. Придерживаться такой формулы питанияочень сложно! Из рациона исключаются мясо, рыба, птица, молоко.

Женщинам непродолжительное употреблениесырой пищи помогает справиться с гинекологическими заболеваниями - например,доктора предписывают питаться сырыми продуктами 2-4 недели при хроническомпредменструальном синдроме, менструальных болях и кистозно-фиброзноймастопатии.

За пару недель питания главным образомсырыми продуктами можно избавиться от лишнего веса и очистить пищеварительныйтракт. При этом улучшится жизненный тонус и окрепнет иммунная система. «Живая» пища выведет из организматоксины, понизит риск опасных заболеваний. В первое время будет чувствоватьсяусталость, возможны головные боли, но вскоре самочувствие придёт в норму, а поутрам придёт ощущение свежести.

Примерное меню

Завтрак: стакан замоченных на ночьминдальных орехов, 1,5 стакана побегов зерновых.

Второй завтрак: стакан сока (смешивайтебанановый сок с морковным или апельсиновым).

Обед: большая порция салата (листовойсалат, зелёные овощи, помидоры и 0,5 стакана семян подсолнечника) с лимоннымсоком или уксусом и 1 ч. ложкой оливкового масла.

Полдник: стакан сока (смешать сокисельдерея, моркови, свеклы).

Ранний ужин: 0,5 стакана семян с изюмомили яблоком.

Ужин: большая порция салата (сухиеводоросли, авокадо, различные овощи, включая листовые) с лимонным соком илиуксусом и 1 ч. ложкой оливкового масла.

Перед сном: морковь и любой фрукт среднихразмеров.

Новичкам питаться сырыми продуктамиследует не более двух недель. В это время следите за тем, чтобы на тарелке былиовощи и фрукты разного цвета, ешьте больше семечек, проростков бобовых изерновых, а также овсяную кашу, немного хлеба, питайтесь чаще, принимайте поливитаминныеи минеральные добавки.

Диета манекенщицы

Диета стройной немки Клаудии Шифферобещает соблазнительную возможность - за 3 дня потерять 3-5 кг веса.

Меню

На завтрак разрешается употребить однояйцо всмятку. Через 3 часа - 150 г нежирного творога, который следует запитьзелёным чаем. Ещё через 3 часа - то же самое. Потом в течение дня ничего неесть, но пить минеральную воду (2-2,5 л). Никакого сахара и соли, обязательнопринимать поливитамины.

Эта диета хоть и эффективна, но тяжела дляорганизма. Повторять её можно не чаще, чем раз в 1,5-2 месяца. Вы можете составить свою «диетуманекенщицы». Основой диеты Клаудии является творог - продукт, чрезвычайнобогатый кальцием. Женщины, ежедневно употребляющие его в достаточном количестве(1200 мг), не набирают вес.

А вот те, чей организм обделён этимважным элементом (независимо от возраста, питания и физических нагрузок),ежегодно прибавляют 300-500 г. Кальций усваивается организмом только вприсутствии витамина D, который активно вырабатывается организмом летом, когдадостаточно солнечного света.

Самые большие поставщики кальция -кисломолочные продукты и твёрдые сыры, на их основе можно составить свою диетустройности. Составляя летнее меню, помните, чтосахар, соль, варёные или прошедшие термическую обработку, рафинированные «мёртвые»продукты крадут кальций.

Витамины и растения, богатые кальцием,помогут активизировать обмен веществ, и вы станете терять ненавистные лишниекилограммы.

Летняя диета на 7 дней

Лето отличная пора для того, чтобызаняться собой. В магазинах и на рынках можно купить множество полезных фруктови овощей, которые помогут нам в этом нелегком деле, да и жаркая погодаспособствует уменьшению аппетита.

Сегодня мы предлагаем вам вариант диеты,которая дает хорошие результаты - от 5 до 7 кг, если соблюдать все правила и неотступать от предложенного меню на каждый день. На время диеты из рационаисключается алкоголь, сладкое и жирное.

Первый день

Сварить 1,2 литра куриного бульона напостных грудках, курицу убрать. Выпивать бульон за 6 приемов в течение дня. Также в этот день разрешается пить грейпфрутовый сок (0,5 л) и минералку без газабез ограничений.

Второй день

В течение дня за 6 приемов пищиразрешается съедать сырые, отварные, запеченные овощи в размере 1,5 кг с каплейрастительного масла. В качестве приправ можно использовать свежую зелень,перец. В течение дня разрешается пить минеральную воду без газа.

Третий день

Сварить 1,2 литра куриного бульона напостных грудках, курицу убрать. Выпивать бульон за 6 приемов в течение дня. Также в этот день разрешается пить грейпфрутовый сок (0,5 л) и минералку без газабез ограничений.

Четвертый день

Разрешается съедать за 6 приемов 1,5 кглюбых фруктов и ягод. Исключение - виноград и бананы. В течение дня разрешаетсяпить минеральную воду без газа, отвары из натуральных трав.

Пятый день

Сварить 1,2 литра куриного бульона напостных грудках, курицу убрать. Выпивать бульон за 6 приемов в течение дня. Также в этот день разрешается пить грейпфрутовый сок (0,5 л) и минералку без газабез ограничений.

Шестой день

Разрешается съедать за 6 приемов 1,5 кглюбых фруктов и овощей. Исключение - виноград и бананы, картофель и баклажаны.В течение дня разрешается пить минеральную воду без газа, отвары из натуральныхтрав.

Седьмой день

Сварить 500 г говядины или телятины, 2яйца и съесть в течение дня. В течение дня разрешается пить минеральную водубез газа, отвары из натуральных трав.