Осень - Диеты

Вариант 1

Первый завтрак: тертая морковь,заправленная одной чайной ложкой йогурта, овсяная каша, чай или кефир.
Второй завтрак: крупная груша или яблоко.

Обед: салат из помидоров с луком,зеленью, болгарским перцем и маслинами, заправленный растительным маслом; двезапеченные картофелины в «мундире».

Полдник: яблоко.

Ужин: салат из свежей капусты с морковкойи яблоком, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла.

Вариант 2

Первый завтрак: салат из печеной свеклы спетрушкой, зеленым луком, черносливом и кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак: яблоко.

Обед: гречневая каша и рагу из овощей.

Полдник: две сырые морковки

Ужин: 2-3 печеных яблока.

Вариант 3

Первый завтрак: салат из пекинскойкапусты с маслинами, болгарским перцем и растительным маслом. Овсянка, залитаяводой.

Второй завтрак: грейпфрут или апельсин.

Обед: две запеченные картофелины в «мундире» и салат из печеной свеклы с петрушкой,зеленым луком и черносливом.

Полдник: два яблока.

Ужин: салат из свежей капусты с помидорами,кефир.