Зима - Диеты

Диета №1

Ваш завтрак. Три кусочка зернового хлеба,на который можно намазать небольшое количество джема (либо варенья); 200 граммсвежевыжатого сока клюквы; чашечка кофе из ячменя, либо чай, в котором долженприсутствовать коричневый сахар (свекольный).

Ваш ланч. Если вас в течении дня мучаетжажда, то восполнить количество калорий в организме, можно съев: двадцать граммсыра пармезан; две дольки абрикоса; небольшое количество миндаля.

Ваш обед. На выбор вы можете пообедатьножкой курицы (около 150 грамм) с соком лимона (если курицы нет, можно съестьиндейку). Баклажаны (либо кабачки) приготовленные с чесноком и зеленойпетрушкой, залитые ложечкой столового масла. Любые сырые овощи, приготовленныена пару (в ход может идти всё – шпинат, баклажаны, кабачки, салат, фасоль,капуста). Нарезной кусочек ржаного хлеба.

Ваш полдник. На полдник вам разрешаетсясъесть небольшую мисочку свежей вишни, либо один большой сочный персик. Запитьвсё это можно стаканом коровьего или козьего молока.

Ваш ужин. На ужин приготовьте околодвухсот грамм салата "осьминог", отварите одну крупную картошину, и съешьтедольку ананаса.

Длительность диеты: На "зимней диете №1"необходимо сидеть от 5ти до 18 дней, строго соблюдая её рацион. Так же стоитуделить время спорту и хотя бы раз в день шагать быстрым шагом или выполнитьнесколько приседаний.

Диета №2

Ваш завтрак. Обжаренный кусочек белогохлеба (тост), на который вы положили небольшой кусочек сыра, а лучше ветчины.Запить это можно стаканом виноградного сока (желательно не покупным, асвежевыжатым). Если средства не позволяют купить виноградный сок, можно выпитьчашечку чая или кофе, только без сахара.

Ваш ланч. Как и в диете номер 1, выможете перекусить, съев двадцать грамм сыра пармезан, либо один большой киви.Если киви нет – то вместо него можно съесть маленькую тарелочку клубники.

Ваш обед. По рекомендации диетологаРафаэлло (той девушки, что составила эти диеты), на обед рекомендуется съестьдве тарелки холодного сала Фарро, либо заменить этот салат чечевицей,приготовленной с пармезаном, укропом и помидорами. После обеда можно съестьодин кусочек ананаса, либо один свежий абрикос.

Ваш полдник. Полдник – строгий. Можносъесть всего 1 банан, при этом желательно не большой.

Ваш ужин. Обжарьте или отварите дваотборных яйца. Если яйца по какой либо причине не хотите есть, то можетесделать салат из овощей, в который необходимо порубить зеленую фасоль. Яйцалибо салат, есть с хлебом (ржаной хлеб отлично подойдет).

Диета №3

Завтракаем. Делаем себе сэндвич, можемпогрызть сушеные орехи либо, сделать себе вкусный и сочный стейк из говядины. Вкачестве напитка – кофе, чай, что приятней. Старайтесь не употреблять сахар,если только свекольный (коричневый).

На ланч. На ланче можно подкрепитьсяотварным рисом, без специй и мяса. Просто отварной рис. Около 200 грамм.
Обедаем. Желательно устроить овощнойобед. Точнее сделать какой-нибудь салатик из овощей, затем можно съесть 100-200грамм жареной курицы, либо крольчатины. Рекомендуем сделать овощи на пару, незабудьте добавить лук и чеснок, они очень полезны зимой. Как и в двухпредыдущих диетах для похудения – едим только зерновой хлеб (рожь, овес).

На полдник. Готовим фруктовый салат изяблок, апельсинов, бананов (и всего прочего, что можете себе позволить),заправляем одним брикетом сливочного мороженного.

Ужинаем. Сто-двести грамм отварной рыбы,с кусочком ржаного хлеба. Можно скушать дольку ананаса на ночь.

Диета №4

Завтракаем. Молочные продукты оченьполезны зимой, поэтому не будем их забывать. На завтрак – творог с вареньем (вкотором нет сахара), стакан молока. В качестве напитка – какао, кофе, либо чай.Сластим напитки свекольным сахаром.
Ваш ланч. Красное яблоко, но лишьполовина. Кусок сыра пармезан. Грецкие орехи, либо два небольших бутерброда светчиной (берите ту, что подороже).

Обедаем. Покупаем коричневый рис, варимего с чечевицей. Если не хочется кашу – тогда приготовьте кабачки, либобаклажаны с ароматными специями (тимьян подойдет идеально). Съешьте ломтикарбуза, если таковой ещё есть в продаже.

На полдник. Простой покупной йогурт,можно кефир, если хотите ещё быстрее похудеть. Либо одно мороженное "пломбир".

Ужинаем. Любое, на ваш выбор, блюдо изсвежих овощей. Кусочек ржаного хлеба. На сон грядущий можно выпить стакан травяногочая.

Диета №5

Диета на предновогодний месяц, поможетбыстро похудеть или просто поддержать себя в тонусе.

Твой завтрак. Пшеничное печенье с горячимчаем, в честь предновогоднего настроения, можно съесть кусочек торта. Вместочая можно пить кофе, либо сок цитрусовых.

На ланч. На ланч диетолог рекомендуетйогурт с кусочками ягод, либо хлопьями.

Твой обед. На обед дозволено небольшоеколичество мяса, главное что бы мясо было нежное, а так же не содержало в себежир. Прекрасно подойдет говядина. Её нужно обжарить с сыром пармезан. Едим сржаным хлебом, на который тоже можем намазать сыр, тот же пармезан прекрасноподойдет, но так же можно намазать брынзу.

Твой ужин. Покупаем клубнику, ржанойхлеб, и 100-200 грамм рыбы, которую необходимо отварить. Делаем простенькийовощной салатик. Перед сном выпиваем травяной настой или не крепкий чай без сахара.